Всеки, в един момент от живота си, е бил на диета и се е въздържал от консумация на един и или друг продукт. Важно е да знаете, че диета не означава гладуване, диета е ограничаване на едни продукти за сметка на други. Диетата не трябва да лишава организма ви от полезни вещества, минерали и витамини.
Доста жени може би се чудят с какво да се подкрепят между храненията когато са на диета. Именно това е и целта на статията, да ви бъдем полезни и да ви кажем какво можете да похапвате без да нарушите диетата си. Продуктът, които можете да хапвате и да не се притеснявате за килограмите си са ядките.
Това може би ви учудва но е факт, че ядките не са това, което се твърди за тях, или поне до скоро се твърдеше. Проведени изследвания с бадеми, орехи, кашу, лешници доказват, че ядките не само, че не са вредни по време на диета а напротив, полезни са. В тях се съдържат големи дози от минерали, витамини както и различни видове антиоксиданти. Това, от което може би Ви е страх от слуховете за ядките, са вероятно мазнините, но мазнините съдържащи се в ядките не само, че не са вредни а е точно обратното – полезни са. Полезността на тези мазнини е особено благоприятна върху вашето сърце, както и за цялата ви кръвоносна система. Може би най – важното, с което могат да ви бъдат полезни ядките е факта, че ненаситените мазнини, съдържащи се в тях ,намаляват нивата на холестерол в кръвта ви. Ето и доказателства за това, че различните ядки са полезни за вас. Орехите съдържат големи количества липоева киселина, което е вид Омега 3 мастна киселина, изключително важна за мозъка и сърцето. Полезността на бадемите се състои във факта, че те са изключително богати на ценни и незаменими елементи като магнезий, фосфор, желязо, калций и други подобни изключително важни за вашето нормално кръвно налягане. Фибрите пък, са това с което бадемите са полезни за вас. Освен това, бадемите са много богати на витамин Е, консумацията на само около 50 грама дневно ви покриват около 40% от дневните нужди от този витамин. Както се убедихте ядките са полезни по време на диета, така че следващия път, когато посегнете към пакетчето с ядки, знайте че те са полезни и няма да качите теглото си заради тях, стига да са в умерени количества и да не прекалявате!
